Kilnas.com – Banyak orang rela mengeluarkan biaya untuk membeli berbagai produk skincare demi mendapatkan kulit sehat dan glowing. Namun, tidak sedikit yang justru mengabaikan pola makan dan menganggap perawatan dari luar tubuh lebih penting dibandingkan asupan makanan.
Padahal, kesehatan kulit tidak hanya dipengaruhi oleh produk yang digunakan. Seiring bertambahnya usia, kondisi kulit memang dapat mengalami perubahan. Selain faktor penuaan, kerusakan kulit juga bisa dipicu oleh paparan sinar ultraviolet (UV) berlebihan, kebiasaan merokok, kurang menjaga kebersihan kulit, pola makan yang kurang sehat, hingga stres.
Untuk mempertahankan kesehatan kulit, perawatan perlu dilakukan secara menyeluruh. Penggunaan skincare secara rutin dapat dipadukan dengan konsumsi makanan bergizi agar kebutuhan kulit dari luar maupun dalam tetap terpenuhi.
Lebih Penting Skincare atau Makanan Sehat?
Skincare merupakan berbagai produk yang diaplikasikan langsung ke kulit, seperti pembersih wajah, toner, serum, dan pelembap. Sementara makanan sehat menyediakan berbagai zat gizi yang dibutuhkan tubuh dan turut mendukung kondisi kulit.
Keduanya memiliki peran masing-masing sehingga tidak tepat jika penggunaan skincare dianggap jauh lebih penting daripada menjaga pola makan.
Skincare membantu merawat dan melindungi kulit dari faktor eksternal. Sementara itu, makanan bergizi memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk mendukung kesehatan kulit dari dalam.
Dengan mengombinasikan kedua kebiasaan tersebut, kulit dapat tetap terawat dan terlihat lebih sehat. Perawatan yang dilakukan secara konsisten juga dapat membantu mengurangi risiko berbagai masalah kulit, seperti jerawat, flek hitam, keriput, hingga kulit terbakar akibat paparan sinar matahari.
Jenis Skincare dan Makanan yang Baik untuk Kulit
Produk skincare memiliki fungsi dan kandungan yang berbeda-beda. Beberapa produk yang dapat digunakan dalam rutinitas perawatan kulit antara lain:
- Pembersih wajah yang disesuaikan dengan jenis kulit.
- Toner yang bebas alkohol.
- Serum atau essence dengan kandungan seperti vitamin A, vitamin C, kolagen, atau vitamin E.
- Pelembap yang mengandung ceramide, niacinamide, atau gliserol.
- Tabir surya dengan SPF minimal 30 untuk membantu melindungi kulit dari paparan sinar UV.
Tidak hanya mengandalkan produk perawatan, kesehatan kulit juga perlu didukung melalui asupan bergizi. Beberapa makanan dan minuman yang dapat menjadi bagian dari pola makan sehat antara lain:
- Ikan, seperti sarden, tenggiri, dan teri.
- Buah-buahan, seperti alpukat, jeruk, jambu biji, blewah, nanas, kiwi, dan mangga.
- Kacang-kacangan, termasuk kenari, kedelai, dan almond.
- Sayuran seperti kubis, brokoli, bayam, kangkung, daun singkong, dan kembang kol.
- Minuman seperti air putih, teh hijau, serta jus buah atau sayuran.
Pada akhirnya, menjaga kulit tetap sehat bukan hanya soal memilih produk skincare yang tepat. Pola makan bergizi juga menjadi bagian penting yang tidak sebaiknya diabaikan.
Selain memperhatikan perawatan dari luar dan asupan makanan, masyarakat juga dianjurkan menghindari kebiasaan merokok serta mengelola stres dengan baik. Kombinasi berbagai kebiasaan sehat tersebut dapat membantu menjaga kondisi kulit sekaligus mendukung penampilan agar tetap terlihat sehat dan awet muda.
