Kilnas.com – Mengantuk sering kali menjadi hambatan dalam beraktivitas, baik di kantor maupun saat belajar. Selama ini, kopi menjadi andalan banyak orang untuk tetap terjaga. Namun, tidak semua bisa menikmati kopi karena masalah lambung atau efek samping seperti jantung berdebar.
Untungnya, ada berbagai minuman lain yang mampu memberikan energi dan menjaga konsentrasi tanpa harus bergantung pada kopi. Berikut daftarnya:
1. Teh Pekat
Teh hitam dan teh oolong dapat mengandung 40–120 mg kafein per cangkir. Hampir setara dengan kopi, tetapi lebih menenangkan berkat adanya L-theanine yang membuat pikiran lebih fokus.
2. Teh Hijau
Dengan kandungan kafein 30–50 mg per cangkir, teh hijau cukup efektif mengusir kantuk. Antioksidannya juga tinggi, sehingga sekaligus menyehatkan tubuh.
3. Cokelat Panas
Meski hanya mengandung 5–10 mg kafein, cokelat panas diperkaya theobromine yang mampu meningkatkan energi secara perlahan namun stabil.
4. Matcha
Jenis teh hijau bubuk ini punya kafein sekitar 70 mg per cangkir. Kombinasi kafein dan L-theanine membuat energi bertahan lebih lama tanpa menimbulkan rasa gelisah.
5. Minuman Berenergi
Efeknya cepat karena kadar kafein bisa mencapai 160 mg per botol. Tetapi, konsumsinya harus hati-hati karena berisiko menimbulkan efek samping, termasuk gangguan tidur.
6. Soft Drink
Soda dengan kafein 20–40 mg per kaleng bisa membantu menahan kantuk. Namun, kandungan gulanya cukup tinggi, sehingga sebaiknya dibatasi.
7. Susu Cokelat
Selain lezat, minuman ini memadukan kafein dari cokelat dan protein dari susu, sehingga memberi energi lebih bertahan lama.
8. Milk Tea
Teh susu populer ini mengandung kafein dari teh hitam atau hijau yang dipadukan dengan susu. Selain menyegarkan, juga membantu menjaga kewaspadaan.
9. Kombucha
Teh fermentasi yang kaya probiotik ini mengandung kafein alami. Selain mengusir kantuk, juga baik untuk kesehatan pencernaan.
10. Lemon Honey Tea
Campuran teh, lemon, dan madu memberi rasa segar sekaligus meningkatkan konsentrasi. Lemon menambah energi, sementara madu membantu fokus.
11. Minuman Asam
Air lemon atau jeruk nipis bisa jadi pilihan penyegar alami untuk tubuh. Namun, penderita maag sebaiknya mengonsumsinya setelah makan.
